Причины снижения работоспособности и как ее вернуть

Обычно, когда человек чувствует, что у него снизилась работоспособность, он связывает это со стрессовыми ситуациями и нагрузкой на работе или учебе. Но причиной могут быть не только эти факторы.


К снижению работоспособности может привести заболевание, смена образа питания или режима сна, возрастные и гормональные изменения. По сути, снижение работоспособности – это не временная неспособность выполнять какие-либо действия в силу усталости, а когда затраченные усилия на выполнение какой-либо работы не соответствуют должным результатам. В итоге – результат не достигнут, а человек уже переутомлен, чтобы продолжать.


Нормальное снижение трудоспособности

В отличие от механического устройства, человек не может трудиться сутки напролет. Занимается ли он умственной или физической деятельностью – ему требуются перерывы на сон и отдых, заключающийся в смене деятельности. Снижение концентрации на выполняемом задании наблюдается спустя 4-5 часов. На восстановление, в среднем, требуется 40 минут. После такого отдыха человек будет эффективно работать еще около 4 часов, а затем вновь придет снижение работоспособности. С учетом данных фактов строятся рабочие графики с разными режимами. Например, при графике работы по 12 часов – перерывов предусматривается два. Тем не менее последняя треть рабочего времени всегда наименее продуктивна.

Если человек трудится физически, то усталость накапливается в зависимости от его физических данных. Кто-то устает уже через 1-1,5 часа, кто-то выдерживает на одном уровне сил полную рабочую смену. В физическом труде важно не просто рассчитать собственные силы, но и выработать привычность механических действий. Для восполнения физических сил требуется немного: поесть, выспаться – и человек вновь бодр и полон сил работать.

К временной потере умственной и физической работоспособности приводят также обычные заболевания (например, простуда или грипп) и временные гормональные сбои (менструации у женщин).

Для повышения вашей трудовой эффективности можно воспользоваться препаратом Милдронат, здесь https://alkogolizma.com/preparaty/mildronat.html вы найдете его полное описание и полезные свойства.

Упадок сил из-за патологических проблем

Если нормальным режимом работы и отдыха человек не может привести себя в работоспособное состояние и чувствует себя постоянно утомленным, то это сигнал – возможно, он серьезно заболел.

Причины могут крыться в:

  • скрыто протекающей хронической патологии;
  • выгорании на эмоциональном уровне (как следствие – потеря к работе интереса);
  • депрессии в силу личных обстоятельств;
  • резкой смене привычного (например, соблюдение диеты).

Как вернуть форму и начать работать

Если потеря работоспособности не связана с возрастом или болезнью, человеку надо просто проанализировать свой день, неделю, месяц. Кроме работы, в жизни надо заниматься спортом, посещать культурные мероприятия, отдаваться хобби.

Если все это не помогло, следует посетить эндокринолога – частой причиной быстрой утомляемости оказывается сбой работы щитовидной железы.

загрузка...
Автор статьи
Ковалева Елена Анатольевна
Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.
Написано статей
16

Так же читайте:


Если у вас есть вопросы, оставьте их ниже - мы обязательно ответим вам!

На ваши вопросы отвечает Ковалева Елена Анатольевна.
Врач-Лаборант.
Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Оставить комментарий или вопрос

avatar
wpDiscuz
Вам это будет интересно
>