Симптомы недостатка магния в организме у женщин и как его восполнить


Недостаток магнияИспытывая усталость и головную боль, общее недомогание и перепады настроения, женщина вряд ли будет «копаться» в себе или сразу мчаться на прием ко всем известным ей врачам.

Ведь есть столько популярных причин, которые вполне подходят под заявленное описание: гормональные изменения, неблагоприятные погодные условия и «не выспалась», «немного устала», «так бывает».

Главное, что и лечение при таких диагнозах состоит в «само пройдет». А если нет? Если вам становится только хуже и дело приходится иметь с мышечными судорогами, потерей сознания и нервным тиком? А ведь вашей семье нужна здоровая мама и жена…

Нет? Вы, все-таки, обратились к врачу, но его ответ вас очень удивил? Действительно, дефицит магния. Подумаешь! Ну говорила же, что ничего страшного!

Однако не все так просто…


Симптомы дефицита магния у женщин

Несмотря на то, что данный макроэлемент редко бывает на слуху и мало кто заботится о поддержании надлежащего его уровня, концентрация его в организме далеко не маленькая (все мышечные, костные и нервные ткани, зубы, почки).

Более того, на этот элемент природой возложено функционирование многих процессов:

  • защита от воздействия внешних аллергенов и радиоактивного излучения;
  • детоксикация
  • контроль температурного режима;
  • коррекция чувствительности рецепторов;
  • антистрессовое действие;
  • формирование здоровых зубов и костей.

К этому списку относится, и регуляция деятельности сердечно-сосудистой системы. Ведь именно от уровня магния в организме часто зависит стабильность артериального давления, частота инфарктов миокарда и инсультов, эмоциональное состояние пациента и устойчивость его нервной системы в условиях стресса.

Не удивительно, что при дефиците данного элемента картина самочувствия больного не очень радужная:

  • хроническая усталость, которая присутствует даже при полноценном сне и качественном отдыхе;
  • низкая работоспособность, апатия по отношению к излюбленным видам деятельности;
  • панические атаки;
  • беспричинный страх;
  • резкие смены настроения;
  • желание поплакать, не имея на то обоснованной причины;
  • невнимательность;
  • снижение памяти;
  • плохой сон (с частыми кошмарами, а нередко и видениями);
  • постоянные «мурашки» по телу, повышенная чувствительность кожи;
  • головные боли/мигрени;
  • ухудшение состояния волос и ногтей;
  • кариес;
  • постоянные простудные заболевания, сниженный иммунитет;
  • чувство дискомфорта в горле при глотании.

СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА МАГНИЯ У ЖЕНЩИНДанный перечень можно еще продолжить, учитывая индивидуальные особенности каждого организма и степень запущенности проблемы.

Например, для тех, кто имеет слабое сердце, первым «звоночком» станет аритмия, учащенное сердцебиение. В более запущенных случаях – микроинсульт, инсульт, инфаркт.

Особо чувствительные к погодным изменениям пациенты отмечают ломоту во всем теле и головные боли, судороги нижних конечностей, нервные подергивания и навязчивые движения.

Не стоит забывать и о желудочно-кишечном тракте: в этой системе также возможны сбои в виде ухудшенного пищеварения, болей в желудке, диареи или запора.

И самой важным аспектом для женщины является угроза деятельности репродуктивной системы: регулярность менструального цикла, благополучное зачатие и вынашивание ребенка, а также состояние здоровья/самочувствия во время климакса.

Недостаток элемента у беременных

Особое положение женщины, связанное с беременностью и скорым материнством, требует к себе повышенного внимания. Ведь в данный момент организм «работает» за двоих и требует также «двойную порцию» витаминов и полезных микро-/макроэлементов.

Особенно востребованным и является магний. Ведь от его концентрации зависит качество формирования костной ткани, нервных клеток и протекание метаболических процессов. Особенно остро ощущается это во втором триместре беременности, который еще называют анатомическим:

  • гормональный фон будущей мамы очередной раз меняется (вследствие чего четверть магния просто выводится из организма во время мочеиспускания);
  • будущая мама часто находится в состоянии нервного напряжения и для стабилизации ее состояния нужен именно этот макроэлемент;
  • матка с каждым днем все больше растет, находится в постоянном тонусе и мышечные судороги из-за дефицита магния ей ни к чему;
  • артериальное давление нестабильное, поэтому Mg необходим для его контроля;
  • беременные женщины часто страдают запорами в силу анатомической особенности увеличения матки, а магний обладает слабящим действием, стабилизирую тем самым пищеварительную систему.

Дефицит магния при климаксе

ДЕФИЦИТ МАГНИЯ ПРИ КЛИМАКСЕС годами каждая женщина переживает не самый приятный период в своей жизни. И связан он не так со старением тела, а с потерей детородной функции.

Сложно сказать, для чего это больший стресс: для половой системы или для нервной? Ведь часто женщина просто не может обуздать свои эмоции: кажется, что мир взбесился и повернулся против тебя, дети не слушают, муж абсолютно не понимает, все валится из рук… И она ведь понимает, что виной всему гормоны: это они сейчас кричат на родных и рыдают от глобальной несправедливости.

В период вот такого «хаоса» в организме не стоит забывать о других серьезных изменениях в нем, а именно обновлении костной ткани. Так сложилось, что за этот процесс отвечал гормональный фон (в частности выработка яичниками эстрогена). Так как при климактерическом синдроме последний почти пропадает, то возрастает опасность развития остеопороза. Кости становятся хрупкими, ломкими и очень нуждаются в «поддержке». Именно этим и занимается магний. Этот макроэлемент восстановит баланс костной ткани с помощью тиреокальцитонина и вернет женщине эмоциональную стабильность.

Последствия гипомагниемии

В медицине различают первичный и вторичный недостаток магния. То есть, первый – врожденный и обусловлен генетическими особенностями. Второй – зависит от способа жизни и состояния здоровья.

Оба они требуют незамедлительного вмешательства, так как при полном бездействии и запущенности проблемы последствия могут быть непоправимыми. А именно:

  • возрастает вероятность развития инсульта, инфаркта, судорожного состояния;
  • иммунитет постепенно снижается и не может бороться с многочисленными недугами;
  • организм, не имеющий солей магния, может таить в себе лейкемию и другие виды рака;
  • нервная система стремительно истощается, женщину мучают депрессии, бессонница, нервные срывы, апатия и панические атаки. Справится со всем этим самостоятельно она уже не может, нужна квалифицированная помощь, пока можно что-то исправить;

Вам может казаться, что до подобного вам далеко и вас это никогда не коснется. Но помните, что, хоть организм и спасает себя всеми возможными способами (похищая магний в костной ткани, печени, почках и нервных клетках и доставляя его в кровь), но он не всесилен и без вашего участия не справится.

Лечение и меры профилактики

Золотое правило гласит, что лучшее лечение – это профилактика. Особенно, что касается дефицита витаминов и микро/макроэлементов.

А для этого стоит знать основные причины недуга, в частности гипомагниемии:

  • стресс и нервное напряжение (избегайте стрессовых ситуаций, следите за своим психологическим состоянием);
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (вовремя лечите ЖКТ, чтобы ничто не препятствовало всасыванию магния);
  • алкоголь и неправильное питание (придерживайтесь здорового образа жизни, при необходимости соблюдайте диету).

Остановимся детальнее на сбалансированном питании как на основном источнике всех полезных микроэлементов.

Обязательно введите в свой рацион орехи, крупы, пророщенную пшеницу, свежие овощи и фрукты/сухофрукты, минеральные воды, а также черный шоколад и лакомства с какао. От кофе/чая, соли, сахара, жареного и острых специй придется отказаться.

Как дополнение к терапии не будут лишними витаминные и минеральные комплексы. А также специальные препараты, которые помогут добиться скорого эффекта.

Популярные препараты

ПОПУЛЯРНЫЕ ПРЕПАРАТЫС ними, наверняка, знакома практически каждая женщина, будучи хоть раз беременной или переживающая трудный климактерический синдром. Или просто выполняющая тяжелую умственную или физическую работу…

Наиболее популярными являются Магне В6 Форте, Аспаркам и Панангин. А также Кормагнезин, Магнелис, Натурал Калм. Возможно, ваш врач порекомендует вам другие варианты, особо действенные в его практике.

Только не занимайтесь самолечением и не ставьте себе самой диагнозы! Ведь опасен не только дефицит того или иного микроэлемента, а и его переизбыток. Возможно, дело вообще не в магнии, а вы уже активно пополняете его запасы. Поэтому будьте внимательны и следуйте указаниям своего доктора.

загрузка...

Так же читайте:


Если у вас есть вопросы, оставьте их ниже - мы обязательно ответим вам!

На ваши вопросы отвечает Ковалева Елена Анатольевна.
Врач-Лаборант.
Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Оставить комментарий или вопрос

avatar
wpDiscuz
Вам это будет интересно