Волшебство ожидания малыша на свет часто омрачается плохим самочувствием будущей мамы.
Понижение уровня гемоглобина в крови может быть одной из причин недомогания беременной женщины.
Ведь именно этот сложный белок, в структурную формулу которого входит атом железа, отвечает за снабжение всех тканей организма кислородом.
Одновременно гемоглобин связывает углекислый газ и выводит его излишек из тела.
В здоровом организме за синтез этого белка отвечает костный мозг.
В случае истощения вегетативной нервной системы может подключиться группа поддержки в лице печени, селезенки и лимфатической системы.
Оглавление:
Причины низкого уровня гемоглобина в крови у беременных женщин
Нормальный уровень гемоглобина в крови у будущей мамы должен составлять примерно 120 г/л, отклоняясь в ту или другую сторону на 10 единиц.
Если показатель падает ниже 100, то принято диагностировать анемию. Основная причина легкой анемии во втором триместре — токсикоз в первые три месяца. Но могут быть и другие факторы, влияющие на снижение этого показателя:
- несбалансированное питание с недостаточным количеством витаминов и микроэлементов;
- прием антибиотиков перед беременностью;
- нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта. Например, дисбактериоз.
- Длительные стрессы и невротичные состояния.
Падение уровня гемоглобина в крови может спровоцировать также увлечение различными диетами до наступления беременности.
Симптомы и признаки
Народные целители считают, что низкий гемоглобин можно безошибочно диагностировать по цвету ногтей.
Также при понижении уровня гемоглобина бывают:
- частые головокружения;
- повышенная утомляемость;
- тахикардия;
- плохой аппетит, вплоть до развития анорексии;
- изменение вкусовых и обонятельных предпочтений.
Что нужно для образования гемоглобина в организме?
Для того, чтобы костный мозг мог успешно синтезировать гемоглобин ему необходим полный набор питательных веществ и микроэлементов, а именно:
- Железо. Это, конечно, главное. Оно необходимо организму в количестве от 15 до 18 мг в сутки.
- Глутаминовая кислота. Это вещество необходимо для образования гемоглобина. Ученые проводили опыт, убрав из рациона группы людей эту кислоту. Гемоглобин в их крови понизился очень быстро, несмотря на достаточное количества железа в рационе питания.
- Аргинин. Выполняет ту же роль, что и глутаминовая кислота.
- Микроэлементы медь и кобальт. Они являются катализаторами биохимической реакции. Без них гемоглобин синтезироваться будет, но очень медленно.
- Витамины группы B, особенно витамин B12. Без них железо расходуется неэффективно, то есть большая часть откладывается в печени.
- Витамин С. Повышает уровень всасывания железа из пищеварительного тракта в кровь. Беременной женщине при диагнозе «анемия» необходимо употреблять не менее 30 мг витамина C в день для нормализации функции кроветворения.
Продукты, необходимые для синтеза гемоглобина
Природа очень мудро распорядилась, создав продукты питания, в которых есть все необходимое для синтеза железосодержащего белка.
Орехи. В арахисе содержится весь набор нужных веществ, кроме витамина C. К тому же он очень доступен по цене. Грецкие орехи и кунжут тоже входят в группу продуктов, повышающих гемоглобин.
Если у беременной женщины нет проблем с пищеварением, то она может очень быстро привести уровень гемоглобина в норму, съедая на завтрак 50 г любых орехов и один цитрус. Можно также запить орехи половиной стакана любого свежевыжатого сока из цитрусовых или отваром шиповника.
Морепродукты. Креветки, кальмары, красные сорта морской рыбы, мидии могут тоже очень быстро повысить гемоглобин в крови. Особенно если их есть с зелеными овощами и листовым салатом.
Свекла. Бюджетный продукт, богатый необходимыми микроэлементами и железом. Активизирует синтез гемоглобина, очищает организм от шлаков, нормализует стул, что немаловажно при беременности. Ее можно есть сырой, отварной и запеченной.
Очень полезно пить сок. К сожалению, многие находят ее не очень вкусной.
СПРАВКА! Свежевыжатому соку свеклы перед употреблением нужно дать постоять тридцать минут.
Говяжья печень. Ее лучше всего обжарить в течение трех минут в растительном масле. В таком виде печень оптимально усваивается организмом при отсутствии проблем с ЖКТ. А если на гарнир запечь картофель в мундире, который является источником большого количества витамина C, то у анемии не останется никаких шансов.
Какао. Варить его можно на натуральном молоке с добавлением меда.
Также для повышения гемоглобина полезны следующие продукты:
- гранаты;
- красные сорта мяса, особенно говядина;
- красная чечевица;
- овсянка, то есть тривиальный «Геркулес». В сочетании с печеными яблоками и орехами быстро приводит уровень гемоглобина в норму;
- гречневая крупа;
- тыква чрезвычайно благотворно действует на функцию кроветворения, но употреблять ее нужно в сыром виде натощак.
- Мед — помогает наиболее полному усвоению железа из продуктов.
- Зелень, особенно листовая в сочетании с яйцами.
Таблица, показывающая количество железа (в мг) в 100 г продукта
| Продукты с маленьким содержанием железа | Продукты с умеренным содержанием железа | Продукты с высоким содержанием железа | |||
| Продукт | Fe (мг) | Продукт | Fe (мг) | Продукт | Fe (мг) |
| Морковь свежая | 0.8 | «Геркулес» | 4.3 | Арахис | 50.0 |
| Гранат | 0.7 | Слива | 4.1 | Грецкие орехи | 33.1 |
| Земляника | 0.7 | Персик | 4.1 | Кунжут | 29,2 |
| Молоко | 0.7 | Пшеница | 3.9 | Свекла | 15.0 |
| Речная рыба | 0.7 | Гречка | 3.2 | Финики | 13.0 |
| Зелень листовая | 0.7 | Мясо баранина | 3.1 | Слива сушеная | 13.0 |
| Лимоны | 0.6 | Фасоль стручковая | 3.3 | Персик сушеный | 12.0 |
| Киви | 0.7 | Изюм | 3.0 | Сухие яблоки | 11.7 |
| Мандарины | 0.4 | Мясо говядина | 2.8 | Какао | 11.7 |
| Tворог домашний | 0.4 | Абрикос свежий | 2.6 | Шиповник | 11.0 |
| Молоко козье | 0.1 | Яблоко зеленое | 2.5 | Говяжья печень | 9.0 |
| Сметана | 0.1 | Яйцо | 2.5 | Черника | 8.0 |
| Курица | 1.5 | Груши | 2.3 | Субпродукты | 7.0 |
| Редька зеленая | 1.1 | Слива свежая | 2.1 | Холодец | 6.0 |
| Рис | 1.3 | Смородина | 2.1 | Чечевица красная | 5.0 |
| Картофель | 1.2 | Сардельки | 1.9 | Желток | 5.8 |
| Капуста | 1.2 | Икра красная | 1.8 | Язык вареный | 5.0 |
Что мешает усвоению железа?
- Микроэлемент кальций. Поэтому молочные продукты при пониженном гемоглобине лучше есть вечером, на ужин. Природа и здесь очень мудро распорядилась: кальций лучше усваивается во время сна, а железо утром и днем — во время максимальной активности организма.Что мешает усвоению железа?
- Вредные привычки, в том числе употребление кофе и, особенно, крепкого чая.
- Малоподвижный образ жизни. Во время беременности нужно как можно больше бывать на свежем воздухе. Очень полезна обычная ходьба.
Отзывы
Анна, 21
Первая беременность, к четвертому месяцу еле ноги таскала. Обнаружили легкую анемию. Взяла себя в руки. С деньгами не очень, но свекла и кислая капуста очень помогли. Я еще отвар шиповника пила постоянно. А с утра — горсть арахиса и кашу овсяную на молоке. Через месяц все нормализовалось.
Марина, 35
Гемоглобин упал на шестом месяце. На работе был аврал. Вот и перенервничала. Пришлось брать себя в руки и начать нормально есть. Врач порекомендовал говяжью печень и гранаты. Я еще грецкие орехи ела. В декрет пошла здоровой.
Пониженный уровень гемоглобина в крови может означать недостаточное количество радости в жизни женщины, ожидающей появления малыша на свет. Не стоит себе отказывать в небольших наслаждениях, в том числе и во вкусной еде. Это благотворно повлияет на здоровье мамы и малыша.
2
Оставить комментарий или вопрос