Рассмотрим вопрос, от чего повышается холестерин и какими методами его снижают?


что такое холестеринХолестерином называют соединение жирных спиртов. Он мягкий, по внешнему виду похож на жидкий воск.

Элемент содержится во всех системах и органах, производится на 80% организмом. Остальные 20% попадают в состав крови с продуктами питания.

Жиры и стероиды состоят из холестерина, также как клеточные мембраны и гормоны. Когда он накапливается в избытке, это приводит к закупорке сосудов, патологиям.


Причины увеличения уровня холестерина

К его повышенной концентрации в составе крови приводят:

  • частое присутствие в рационе молочных и мясных продуктов, жирных блюд и несбалансированное меню;
  • низкая двигательная активность;
  • генетическая предрасположенность;
  • лишние килограммы;
  • никотиновая зависимость;
  • обострение сахарного диабета или гипотиреоза;
  • стрессовое состояние, напряженность, что провоцируют обостренное чувство голода и желание съесть что-нибудь сладкое или жирное;
  • злоупотребление алкоголем.
Особенно подвержены изменениям патологического характера мужчины пенсионного возраста и женщины после наступления менопаузы.

Продукты, которые для организма опасны

от чего повышается холестеринПятая часть холестерина попадает в кровь вместе с едой, поэтому от правильного питания зависит многое. Чтобы обезопасить себя от заболеваний, стоит перестать употреблять в пищу вредные для организма блюда.

Особенно это касается:

  • мясных продуктов – сала, свинины, жирной баранины, говяжьего филе, домашней птицы, субпродуктов, колбасных изделий, фарша, копченостей; они представляют большую опасность для здоровья;
  • морепродуктов – рыбьей икры, кальмаров, крабового мяса, креветок; их можно есть, но не чаще 1 раза в неделю или в две;
  • цельного молока, жирных сыров, сметаны, сгущенки и мороженого, взбитых сливок – в ограниченных порциях они полезны (кроме сгущенки и жирных сыров), а в избытке провоцируют неполадки в системах и органах;
  • яичного желтка, белок раз в несколько дней есть можно;
  • наваристых бульонов – их лучше заменить рыбными или овощными, а если нет желания от них отказываться, нужно хотя бы снимать сверху большую часть жира, а птичье мясо отваривать, предварительно сняв с него кожицу и не добавляя туда зажаренные овощи;
  • жирных гарниров – жареного картофеля, плова, тушеного рагу с мясом;
  • чрезмерного употребления сливочного масла, маргарина, рафинированного растительного масла;
  • кетчупа, майонеза, соусов;
  • чипсов, соленого арахиса, сухариков с усилителями вкуса;
  • шоколадных батончиков, гамбургеров и полуфабрикатов.

Трансгенные жиры, которые содержатся в большинстве этих продуктов, вредно влияют на состояние здоровья, закупоривают артерии и мешают нормальному транспорту крови по ним. Это чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В крови у женщин

еда от которой повышается холестеринКогда в продуктах питания содержится большое количество холестерина, это пагубно влияет на работу систем и органов.

Но при диете, абсолютно исключающей его или допускающей слишком низкий процент соединения в еде, холестерин начинает в избытке вырабатываться печенью. Получается, что везде нужно соблюдать меру.

При беременности

Женщина, что вынашивает ребенка, может столкнуться с этой проблемой. Уровень холестерина в ее крови может то опускаться, то подниматься. В таком случае нужно находиться под постоянным наблюдением врача, выполняя медицинские предписания.

От лекарств

Таблетки для нормализации гормонального фона и средства оральной контрацепции, антибиотики оказывают влияние на уровень выработки жирных спиртов. Печень начинает продуцировать их слишком много. Таков побочный эффект медикаментозной терапии, которая не контролируется специалистом.

Хронические болезни

В запущенной стадии они провоцируют повышение содержания холестерина в крови. Чаще всего женский пол страдает от нехватки гормонов, что вырабатываются щитовидной железой, второй фазой сахарного диабета или кистой яичников, патологиями почек.

В крови у мужчин

холестерин у мужчинВ ряде причин, вызывающих избыток холестерина у представителей сильного пола, на первом месте – злоупотребление сигаретами и алкогольными напитками. Вторую ступеньку занимают болезни, провоцирующие неполадки в работе печени и усиленную выработку жирных спиртов. Так происходит при диабете, инфаркте, ишемии и других заболеваниях сердца, гепатите, желтухе, нехватке гормона роста и воспалительных процессах в почках.

Усугубляет состояние избыточный вес. При ожирении холестерина в организме слишком много, нарушаются функции пищеварительной системы и отделов кишечника.

Организм дает сбой с возрастом. После 50 лет склонность к закупорке сосудов, сердечным болезням и расстройствам в работе органов возрастает. Хотя, при неправильном или малоподвижном образе жизни у мужчин жировые спирты появляются в составе крови в избытке даже в зрелом и молодом возрасте. Немаловажную роль играет наследственный фактор. Генетическая предрасположенность к патологии увеличивает риск возможного ее развития.

Как его снизить?

полезная едаЖирные спирты вырабатываются печенью либо оказываются в организме вместе с едой. Необходимость снижения уровня холестерина в крови обязывает ограничить его воспроизведение и уменьшить его дозу в продуктах питания. Действенной будет диетотерапия с отказом от вредных продуктов питания и их заменой на фрукты, овощи, хлеб из отрубей, оливковое масло.

Важно включить в меню бобовые культуры и продукты с растительной клетчаткой. Употребляя рыбий жир ежедневно можно нормализовать баланс жирных спиртов в организме благодаря содержанию в продукте особых кислот.

Хороший эффект будет при отказе от чрезмерного употребления алкоголя и от никотиновой зависимости. Вредные привычки лучше заменить занятиями спортом. Если нет возможности посетить тренажерный зал или бассейн, ездить на велосипеде, можно придумать альтернативу – больше ходить пешком или бегать.

Ходьба с работы или по магазинам на свежем воздухе намного полезнее, чем езда в переполненном транспорте. Достаточно пройти 5 км в день или пробежать 2-3 круга на стадионе, чтобы почувствовать себя хорошо и укрепить свое здоровье, привести в норму массу тела.

Для профилактики повышения уровня холестерина в крови вовремя проходите медицинский осмотр и не забывайте следить за своим самочувствием.

загрузка...

Так же читайте:


Если у вас есть вопросы, оставьте их ниже - мы обязательно ответим вам!

На ваши вопросы отвечает Ковалева Елена Анатольевна.
Врач-Лаборант.
Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Оставить комментарий или вопрос

avatar
Сортировать:   новые | старые | популярные
Люция
Гость

Может ли повысится холестерин от приема таблеток?

Елена
Гость

Нарушение липидного обмена может встречаться при целом ряде заболеваний. Аккумуляция холестерола (ХС) в сосудистой стенке происходит вследствие дисбаланса между поступлением его в интиму сосудов и его выходом.
Нарушение липидного обмена может быть первичными и вторичными.
Первичное нарушение липидного обмена обусловлено наследственным фактором, а также мутациями соответствующих генов.
Вторичные нарушения озникает, как правило, у населения развитых стран в результате малоподвижного образа жизни, потребления пищи, содержащей большое количество холестерина, насыщенных жирных кислот.

Другими причинами вторичного нарушения липидного обмена могут быть ряд заболеваний и прием некоторых препаратов (бета-блокаторы, антиретровирусные препараты, эстрогены, прогестины, глюкокортикоиды).

wpDiscuz
Вам это будет интересно