Питание по группе крови 3 положительная таблица и список продуктов для женщин, на которых можно похудеть

Существует известная концепция, по которой человеку, для поддержания состояния своего здоровья, укрепления иммунной системы, достижения сбалансированного веса и стабильно крепкой фигуры, нужно питаться по индивидуальным диетам, основанным на принадлежности каждого отдельного организма к той или иной категории групп крови.

Основатель данной теории — это американский врач Peter D’Adamo, издавший книгу о диетологии, ставшую бестселлером.

Разрешенные продукты для женщин

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Задать вопрос эксперту

Данный метод укрепления здоровья и стабильной работы собственного организма основан на принципах, которые были распространены в медицинской и диетологической практике около двадцати лет назад (то есть, на момент выхода бестселлера доктора Д’Адамо), поэтому в этой теории существует масса несостыковок, связанных с тем, что за прошедшее время медицина существенно шагнула вперёд.

Для наиболее простого усваивания всего объёма информации и понимания схемы, по которой работает данная диетическая система, существует простая таблица питания, которую необходимо переписать и всегда держать на виду. В данном случае будет представлена таблица питания по третьей группе крови.

Внимание: данная система подходит исключительно для владельцев третьей группы крови.

Список продуктов на каждый день

Если вы действительно думаете привести свой организм в надлежащее ему состояние, то вам необходимо соблюдать все аспекты сформированной для вас диетической системы, питаться сбалансированно и стараться по минимуму употреблять любые запрещённые при вашей диете продукты.

Для начала необходимо самостоятельно составить рацион питания для себя на целый месяц. При этом нужно рассчитать, можете ли вы позволить питаться в соответствии с вашей диетой, например, удовлетворяет ли данный рацион вашему финансовому состоянию. Потому что прерывание диеты на середине может повлечь за собой крайне негативные последствия для вашего организма.

Вот примерное меню на с рабочих дней, составленное на основе анализа наиболее популярных продуктовых наборов, подбираемых пациентами диетологических клиник.

День первый

• 1.Первый завтрак (7:00)

Каша “Геркулес” из овсяных хлопьев, стакан клюквенного сока, бутерброд из чёрного хлеба и козьего сыра;

• 2.Второй завтрак (10:00)

Салат из свежей капусты (белокочанной, краснокочанной) с оливковым маслом;

• 3.Обед (13:00)

Тарелка ухи из речной щуки, котлета из постной говядины, приготовленной на пару;

• 4.Полдник (16:00)

Стакан ряженки, свежий банан или зелёное яблоко;

• 5.Ужин (19:00)

Зелёный чай, потушенная с овощами говядина, хлеб с отрубями;

День второй

• 1.Первый завтрак (7:00)

Стакан брусничного сока, немного овощей (морковь, свекла, брокколи);

• 2.Второй завтрак (10:00)

Домашний обезжиренный творог, заправленный долей маложирной сметаны;

• 3.Обед (13:00)

Диетический овощной суп на первое, нарезанная тонкими ломтиками отварная печень – на второе;

• 4.Полдник (16:00)

Немного сухих хлебцов с отрубями, кружка молока;

• 5.Ужин (19:00)

Индейка с овощами, зелёный чай без сахара, немного петрушки;

День третий

• 1.Первый завтрак (7:00)

Лёгкий домашний обезжиренный творожок, охлаждённый отварной шиповник;

• 2.Второй завтрак (10:00)

Овощной салат с нарезанными в него яичными белками;

• 3.Обед (13:00)

Супчик с вермишелью и зелёным луком, небольшой кусок отварной камбалы;

• 4.Полдник (16:00)

Плошечка обезжиренного йогурта;

• 5.Ужин (19:00)

Чай с малиной, маринованная селёдка с кружками репчатого лучка, немного пшеничного хлеба;

День четвёртый

• 1.Первый завтрак (7:00)

Отваренное яйцо, кусочек пшеничного хлеба;

• 2.Второй завтрак (10:00)

Свежие фрукты (апельсины, бананы, груши, яблоки);

• 3.Обед (13:00)

Рисовый суп с мясом, хлеб, маринованное сало, чашка зелёного чая (без сахара);

• 4.Полдник (16:00)

Рисовые вафли;

• 5.Ужин (19:00)

Яично-овощной салат, политый оливковым маслом, отварное сердце, варёные бобы;

День пятый

• 1.Первый завтрак (7:00)

Гренки из пшеничного хлеба на оливковом масле;

• 2.Второй завтрак (10:00)

Кружка молока;

• 3.Обед (13:00)

Салат с цветной капустой, зелёным горошком и морковью, отваренная говяжья печень, зелёный чай;

• 4.Полдник (16:00)

Фрукты и ягоды;

• 5.Ужин (19:00)

Чёрная икра, рис под специями (перец, имбирь, кориандр), бокал тёмного пива;

День шестой

• 1.Первый завтрак (7:00)

Яичница на оливковом масле с добавлением сала;

• 2.Второй завтрак (10:00)

Стаканчик ряженки и небольшое зелёное яблоко;

• 3.Обед (13:00)

Пшенная каша с пшеничным хлебом, овощной салат со сметаной, стакан яблочного сока;

• 4.Полдник (16:00)

Бутерброд из куска хлеба с козьим сыром и маслом;

• 5.Ужин (19:00)

Баклажаны с мясным фаршем и болгарским перцем, овощные оладья, кружка чёрного чая;

День седьмой

• 1.Первый завтрак (7:00)

Салат из фруктов и ягод, политый домашним обезжиренным йогуртом;

• 2.Второй завтрак (10:00)

Овсяные печенья и кружка зелёного чая;

• 3.Обед (13:00)

Овощной суп на первое, отварной рис с карри на второе, стакан апельсинового сока;

• 4.Полдник (16:00)

Отвар из шалфея или шиповника, сухие хлебцы;

• 5.Ужин (19:00)

В последний день недели можете позволить себе запечённую баранину или какую-нибудь рыбу (камбалу, лосось, речную щуку) и бокал красного вина, а также что-нибудь вкусненькое – например, свежую выпечку из сдобного теста (только без добавления сахара, соусов, маргарина);

Необходимо ещё раз отметить, что был лишь приблизительный рацион обычного еженедельного питания по диете, основанной на особенностях групп крови каждого отдельного человека. То есть, подразумевается, что данный рацион совсем не обязательно подходит именно вам. Чтобы подобрать свой личный, уникальный рацион питания, вам необходимо обратиться к врачу-диетологу.

История происхождения диеты

Описанная система питания была разработана Питером Д’Адамо и подробно изложена в его бестселлере “Eat Right 4 Your Type” (Четыре группы крови, четыре пути к здоровью) и она базируются на Дарвиновской теории эволюции.

Согласно предложенной доктором Д’Адамо теории — на заре времён человек обладал единой группой крови — первой, которая разделилась ещё на четыре типа в процессе эволюции, это:

• Первая группа крови: самая основная и фундаментальная группа, принадлежащая нашим древнейшим потомкам, добывавшим пищу путём охоты.
• Вторая группа крови: группа, возникшая в процессе естественной эволюции, когда человечество освоило земледелие и научилось добывать растительную пищу.
• Третья группа крови: по этой теории, третья группа крови является следствием вековых генетических преобразований человеческого организма в процессе миграций и смешиваний народов, и является более универсальной и адаптивной группой, по сравнению с первыми двумя. Эта группа принадлежит около двадцати процентам человеческого населения и считается кровью “кочевников”.
• Четвёртая группа крови: это кровь смешанного типа, появившаяся в процессе окончания эволюционного процесса (по мнению автора теории).

Несмотря на явную экзотичность данной концепции, как и на то, что современная наука давно опровергла отдельные из тезисов, использованных в книге (например, само определение того, что в человеческой среде существует только четыре группы крови — на самом деле их существенно больше), теория доктора Д’Адамо всё ещё пользуется популярностью в определённых кругах. И даже в кругах профессиональных диетологов подход Адамо до сих пор полностью не отвергается как псевдонаучный, а используется в качестве одной из “альтернативных” теорий.

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Задать вопрос эксперту

При всей спорности, данная система привлекает большое количество людей: как желающих похудеть, так и просто старающихся держать своё тело в тонусе. Мы можем показать некоторые из отзывов тех, кто проверял на практике эффективность данной системы, и оставим вас самих решать — пользоваться ей, или нет…

Отзывы

Наталья: Отличная диета, но сложная. Сидеть на кефире и овсянке — такое не каждый осилит, но у меня получилось и в итоге скинула 16 кг :^) Но стоило на месяц забыть, как вес начал возвращаться..

Настя: Для меня это слишком, т.к. из еды в основном рыба да молочка, а у меня на первое аллергия, а второе желудок просто не переносит.

Светлана: Полностью придерживаться правил конечно не получается, но вполне смогла избавиться от жаренного, солёного, от курицы, помидоров, солений. Пока держусь.

Автор статьи

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Написано статей

22